Польза Дыни для Здоровья Избранное

Польза Дыни для Здоровья Польза Дыни для Здоровья Image by С&S. All rights reserved.

Чем хороша дыня для нашего здоровья?





Дыни отличаются  низким содержанием калорий,  всего лишь  64 калорий в 1 порции.

В то же время,  дыни содержат   высокий уровень необходимых витаминов и минералов .  Они почти не содержат жира или насыщенных жиров , что делает их отличным выбором для закуски или десертов.

Не менее полезен для здоровья арбуз, который содержит многие витамины, что и дыня, а также ликопин (читать о полезных свойствах арбуза).

Дыня может похвастаться высоким содержанием следующих важных витаминов:

Витамин С
Витамин С является антиоксидантом.  А также витамином, который играет важную роль в росте и поддержании всех тканей в Вашем теле. Он  принимает участие  в заживлении ран и восстановлении  хрящей, костей и зубов. Взрослые должны получать 90 мг в день витамина С, в то время, как одна порция  дыни  обеспечивает 65 мг витамина С.

Витамин А
Витамин А важен для здоровья зубов, кожи, костей  и слизистых  оболочек.  Он также  помогает зрению, улучшая систему  сетчатки  глаза.  Дефицит витамина А может привести к плохому функционированию иммунной системы. Дыня с высоким содержанием витамина А,  одной своей порцией  дает  более чем  на 25 процентов  рекомендуемой суточной  нормы.

Калий
Калий является важным минералом в поддержании здоровья сердца. Потребление достаточного количества калия в вашем рационе может снизить кровяное давление и уменьшить  вредное воздействие продуктов с  высоким содержанием натрия. Взрослые должны получать 4700 мг калия в день . У дыня – очень высокое содержание  калия -   473 мг в одной порции.

Как же  правильно есть дыню?

По этикету дыню едят с помощью ножа и вилки, если дыня подается в виде дольки с кожурой или без, например, в известной средиземноморской закуске, когда дыня подается с пармской ветчиной.   Или если дыня подается в виде шариков (обычно к десерту), то их едят ложкой.

В домашних условиях очень удобно дыню сразу очистить от семян и кожуры и порезать крупными кубиками. В таком виде дыню можно есть просто вилкой, не пачкая рук. Хранится порезанная таким образом дыня в холодильнике несколько дней, оставаясь свежей и такой же сочной и сладкой...

 TEXT.RU - 100.00%

 





Последнее изменение Четверг, 12 Сентябрь 2013 18:57
Оцените материал
(4 голосов)
Прочитано 735 раз
  • Популярное
  • Комментарии
  • Тэги

Календарь

« Декабрь 2015 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

О сайте

Завтрак - главное начало каждого дня каждого человека. Это - пробуждение, заряд новой энергией, эмоциями и настроением на весь день.

Пусть Ваш день всегда начинается с Хорошего Завтрака! С вкусной и полезной еды, с позитивных мыслей и здоровых эмоций.

Фото

showshowshowshowshowshowshowshowshowshowshowshow
Default Theme
Layout Direction
Body
Background Color [r]
Text color [r]
Top
Top Background Image
Background Color [r]
Text color [r]
Bottom
Bottom Background Image
Background Color [r]
Text color [r]